چرا در روابط عاشقانه احساس میکنیم که هیچ چیزی به خوبی قبل نیست؟
شاید برایتان پیش آمده باشد که در رابطهای عاشقانه، پس از مدتی احساس کنید که دیگر خبری از آن شور و هیجان اولیه نیست. همهچیز رنگ و بوی تکرار گرفته و انگار آن جرقه و کشش سابق، کمرنگ شده است. این احساس بسیار رایج است و دلایل مختلفی میتواند داشته باشد. در این مقاله، به بررسی 19 نکته میپردازیم که چرا ممکن است در روابط عاشقانه، حس کنیم که دیگر همهچیز مثل قبل نیست. 
- ✔️
کاهش ترشح هورمونهای اولیه:
در ابتدای رابطه، بدن هورمونهایی مانند دوپامین و اندورفین ترشح میکند که باعث ایجاد احساس سرخوشی و هیجان میشوند. با گذشت زمان، ترشح این هورمونها کاهش مییابد. - ✔️
عادی شدن:
پس از مدتی، رفتارهای طرف مقابل برایمان عادی میشود و دیگر مانند قبل، جذاب به نظر نمیرسند. - ✔️
بروز اختلافات و تعارضات:
با شناخت بیشتر یکدیگر، احتمال بروز اختلافات و تعارضات بیشتر میشود. - ✔️
عدم ارتباط موثر:
عدم توانایی در برقراری ارتباط موثر و حل مسائل، میتواند منجر به نارضایتی و دوری شود. - ✔️
کمرنگ شدن تلاش برای جلب توجه:
در ابتدای رابطه، هر دو طرف تلاش زیادی برای جلب توجه و خوشحال کردن یکدیگر میکنند. با گذشت زمان، این تلاشها ممکن است کمرنگ شوند. - ✔️
تغییر اولویتها:
ممکن است اولویتهای زندگی هر یک از طرفین تغییر کند و این امر بر رابطه تاثیر بگذارد. - ✔️
فشارها و استرسهای زندگی:
فشارهای شغلی، مالی یا خانوادگی میتواند بر رابطه تاثیر منفی بگذارد. - ✔️
عدم توجه به نیازهای یکدیگر:
بیتوجهی به نیازهای عاطفی، فیزیکی و ذهنی طرف مقابل، میتواند منجر به نارضایتی شود. - ✔️
عدم وجود صمیمیت:
صمیمیت عاطفی و فیزیکی، نقش مهمی در حفظ رابطه دارد. کمبود صمیمیت میتواند باعث سردی رابطه شود. - ✔️
مقایسه رابطه با روابط دیگران:
مقایسه رابطه خود با روابط به ظاهر کاملا مطلوب دیگران، میتواند باعث ایجاد حس نارضایتی و ناامیدی شود. - ✔️
عدم پذیرش تغییرات:
افراد در طول زمان تغییر میکنند. عدم پذیرش این تغییرات و تلاش برای حفظ شرایط گذشته، میتواند باعث ایجاد مشکل شود. - ✔️
فراموش کردن خاطرات خوش:
تمرکز بر مشکلات و فراموش کردن خاطرات خوش، میتواند باعث شود رابطه تیرهتر به نظر برسد. - ✔️
انتظارات غیرواقعی:
داشتن انتظارات غیرواقعی از رابطه و طرف مقابل، میتواند منجر به ناامیدی شود. - ✔️
حضور شخص ثالث:
درگیری عاطفی یا فیزیکی با فردی غیر از شریک عاطفی، آسیب جدی به رابطه وارد میکند. - ✔️
عدم قدردانی:
عدم قدردانی از زحمات و تلاشهای طرف مقابل، میتواند باعث دلسردی او شود.
- ✔️
یکنواختی و روزمرگی:
فقدان تنوع و هیجان در رابطه، میتواند منجر به یکنواختی و دلزدگی شود. - ✔️
عدم سرمایهگذاری زمانی:
صرف نکردن زمان کافی برای با هم بودن و انجام فعالیتهای مشترک، میتواند باعث دوری شود. - ✔️
بیتوجهی به ظاهر و آراستگی:
سهلانگاری در ظاهر و آراستگی، میتواند بر جذابیت فرد برای طرف مقابل تاثیر بگذارد.
- ✔️
عدم وجود اهداف مشترک:
نداشتن اهداف مشترک و برنامههای بلندمدت، میتواند باعث شود رابطه بیهدف به نظر برسد.
اینها تنها برخی از دلایلی هستند که میتوانند باعث شوند احساس کنیم رابطهمان مانند قبل نیست. شناخت این عوامل، اولین قدم برای بهبود رابطه و بازگرداندن شور و هیجان اولیه است.
1. از بین رفتن تازگی و هیجان اولیه
در ابتدای هر رابطه، همه چیز نو و هیجانانگیز است. هر دیدار، هر گفتوگو، تجربهای جدید است. اما با گذشت زمان، این تازگی کمرنگ میشود و روزمرگی جای آن را میگیرد. مغز ما به محرکهای جدید پاسخ بهتری میدهد و وقتی رابطه روتین میشود، احساسات اولیه کاهش پیدا میکنند. این کاهش هیجان، لزوماً به معنای بد بودن رابطه نیست، بلکه نشاندهنده ورود به فاز جدیدی از صمیمیت و تعهد است. با این حال، بسیاری از افراد این تغییر را به عنوان افت کیفیت رابطه تعبیر میکنند. برای مقابله با این موضوع، تلاش کنید فعالیتهای جدید و هیجانانگیزی را در کنار هم تجربه کنید. حتی تغییرات کوچک در روتین روزانه میتواند به احیای حس تازگی کمک کند.
2. کمرنگ شدن تلاش برای جلب رضایت طرف مقابل
در ابتدای رابطه، هر دو طرف تمام تلاش خود را میکنند تا نظر یکدیگر را جلب کنند. هدیه دادن، برنامهریزیهای ویژه، و تلاش برای برآورده کردن خواستههای طرف مقابل از جمله این تلاشها هستند. با گذشت زمان، این تلاشها ممکن است کمرنگ شوند، چرا که تصور میکنیم جایگاهمان در قلب طرف مقابل تثبیت شده است. این کاهش تلاش میتواند باعث شود طرف مقابل احساس کند که دیگر برای ما مهم نیست. حتی یک پیام کوتاه محبتآمیز یا یک شاخه گل میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. نشان دادن قدردانی از حضور طرف مقابل در زندگیتان، از اهمیت ویژهای برخوردار است. هرگز تصور نکنید که طرف مقابل میداند که دوستش دارید، ابراز آن ضروری است.
3. عدم برقراری ارتباط مؤثر
ارتباط مؤثر، پایه و اساس هر رابطه موفقی است. وقتی نتوانیم به درستی با یکدیگر صحبت کنیم و احساسات و نیازهایمان را به اشتراک بگذاریم، مشکلات شروع میشوند. عدم برقراری ارتباط مؤثر میتواند منجر به سوءتفاهم، دلخوری و ناراحتی شود. بسیاری از زوجها به مرور زمان، از صحبت کردن درباره مسائل مهم اجتناب میکنند، چرا که از درگیری میترسند. این اجتناب، به مرور زمان، باعث ایجاد فاصلهای عمیق بین آنها میشود. برای بهبود ارتباط، سعی کنید فعالانه به صحبتهای طرف مقابل گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. احساسات خود را به طور با صداقت و بدون سرزنش کردن طرف مقابل بیان کنید. در صورت نیاز، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.
4. انتظارات غیرواقعی
بسیاری از ما با انتظارات غیرواقعی وارد رابطه میشویم. فیلمها و رمانها، تصویری کاملا مطلوب از عشق ارائه میدهند که با واقعیت زندگی بسیار متفاوت است. وقتی رابطه با این انتظارات همخوانی نداشته باشد، احساس ناامیدی و سرخوردگی میکنیم. انتظار اینکه طرف مقابل همیشه درک کند، همیشه حمایت کند، و همیشه درست عمل کند، غیرمنطقی است. هر فردی دارای نقاط ضعف و اشتباهات است و باید آنها را پذیرفت. به جای تمرکز بر نقصها، بر نقاط قوت و ویژگیهای مثبت رابطه تمرکز کنید. با طرف مقابل خود درباره انتظارات خود صحبت کنید و آنها را به طور واضح بیان کنید.
5. تأثیر استرس و فشارهای زندگی
استرس و فشارهای زندگی، مانند مشکلات مالی، کاری، و خانوادگی، میتوانند تاثیر منفی بر روابط داشته باشند. وقتی تحت فشار هستیم، تمرکز کمتری بر رابطه خود داریم و ممکن است رفتار نامناسبی از خود نشان دهیم. استرس میتواند باعث تحریکپذیری، خستگی، و کاهش تمایل به برقراری ارتباط شود. برای کاهش تاثیر استرس بر رابطه، سعی کنید راههایی برای مدیریت استرس پیدا کنید. ورزش، مدیتیشن، و گذراندن وقت با دوستان و خانواده میتواند کمککننده باشد. با طرف مقابل خود درباره استرسهای خود صحبت کنید و از او حمایت بخواهید.
6. بی توجهی به نیازهای یکدیگر
هر فردی در یک رابطه، نیازهای خاصی دارد. این نیازها میتواند شامل نیاز به محبت، توجه، امنیت، حمایت، و استقلال باشد. وقتی به نیازهای طرف مقابل توجه نمیکنیم، او احساس میکند که نادیده گرفته شده است و برای ما مهم نیست. بیتوجهی به نیازها، میتواند منجر به نارضایتی، دلخوری، و حتی جدایی شود. برای برطرف کردن این مشکل، سعی کنید نیازهای طرف مقابل خود را بشناسید. با او درباره نیازهایش صحبت کنید و از او بپرسید که چگونه میتوانید به او کمک کنید. نیازهای خود را نیز به طور واضح بیان کنید. تلاش کنید تعادلی بین نیازهای خود و نیازهای طرف مقابل برقرار کنید.
7. مقایسه رابطه فعلی با روابط گذشته یا روابط دیگران
مقایسه کردن رابطه فعلی با روابط گذشته یا روابط دیگران، کاری بسیار مخرب است. هر رابطهای منحصر به فرد است و دارای نقاط قوت و ضعف خاص خود است. هیچ دو نفری دقیقاً شبیه هم نیستند و نمیتوان انتظار داشت که رابطهها نیز دقیقاً یکسان باشند. مقایسه کردن، باعث میشود بر نقاط ضعف رابطه خود تمرکز کنید و از نقاط قوت آن غافل شوید. به جای مقایسه، بر روی بهبود و تقویت رابطه خود تمرکز کنید. به جای حسرت خوردن به روابط دیگران، قدر داشتههای خود را بدانید.
8. عدم وجود صمیمیت فیزیکی و عاطفی
صمیمیت فیزیکی و عاطفی، از ارکان اصلی یک رابطه عاشقانه است. صمیمیت فیزیکی شامل تماس بدنی، در آغوش گرفتن، بوسیدن، و رابطه جنسی است. 
صمیمیت عاطفی شامل به اشتراک گذاشتن احساسات، افکار، و رویاها با یکدیگر است. وقتی صمیمیت در رابطه کاهش پیدا میکند، احساس دوری و بیگانگی بین طرفین ایجاد میشود. برای افزایش صمیمیت، سعی کنید وقت بیشتری را با هم بگذرانید و فعالیتهایی را انجام دهید که هر دو از آن لذت میبرید. با یکدیگر صحبت کنید و احساسات خود را به اشتراک بگذارید. لمس کردن و در آغوش گرفتن یکدیگر را فراموش نکنید.
9. تکراری شدن فعالیت ها و عدم تنوع
تکراری شدن فعالیتها میتواند باعث خستگی و بیحوصلگی در رابطه شود. وقتی همیشه کارهای مشابهی را انجام میدهیم، هیجان و اشتیاق اولیه از بین میرود. برای جلوگیری از این مشکل، سعی کنید تنوع را وارد رابطه خود کنید. به مکانهای جدید بروید، فعالیتهای جدید را امتحان کنید، و هدیههای غیرمنتظره به یکدیگر بدهید. حتی تغییرات کوچک در روتین روزانه میتواند تاثیر بزرگی داشته باشد. با همفکری با طرف مقابل خود، ایدههای جدیدی برای تنوع بخشیدن به رابطه پیدا کنید.
10. عدم حمایت و تشویق از یکدیگر
حمایت و تشویق از یکدیگر، نقش مهمی در ایجاد احساس امنیت و ارزشمندی در رابطه دارد. وقتی طرف مقابل از ما حمایت نمیکند و تلاشهایمان را نادیده میگیرد، احساس تنهایی و دلسردی میکنیم. برای نشان دادن حمایت خود، به صحبتهای طرف مقابل با دقت گوش دهید و او را در رسیدن به اهدافش تشویق کنید. در مواقع سخت، در کنار او باشید و به او کمک کنید. از موفقیتهای او خوشحال شوید و او را به خاطر دستاوردهایش تحسین کنید. با کلام و رفتار خود، به طرف مقابل نشان دهید که به او ایمان دارید.
11. سرزنش و انتقاد مداوم
سرزنش و انتقاد مداوم، سم مهلکی برای هر رابطهای است. انتقاد سازنده میتواند به بهبود رابطه کمک کند، اما انتقاد مخرب و سرزنشگر، باعث ایجاد احساس ناامنی و نفرت میشود. وقتی مدام از طرف مقابل انتقاد میکنیم، او احساس میکند که کافی نیست و نمیتواند ما را راضی کند. برای جلوگیری از این مشکل، سعی کنید به جای انتقاد، بر نقاط قوت طرف مقابل تمرکز کنید. در صورت نیاز به ارائه بازخورد، از لحنی محترمانه و سازنده استفاده کنید. به جای سرزنش کردن، راه حلهای عملی برای مشکلات پیدا کنید.
12. عدم وجود اهداف مشترک
داشتن اهداف مشترک، به رابطه جهت و معنا میبخشد. وقتی اهداف مشترکی نداریم، ممکن است احساس کنیم که در مسیرهای متفاوتی حرکت میکنیم و از یکدیگر دور میشویم. اهداف مشترک میتواند شامل اهداف مالی، شغلی، خانوادگی، یا شخصی باشد. برای ایجاد اهداف مشترک، با طرف مقابل خود درباره آرزوها و رویاهایتان صحبت کنید. تصمیم بگیرید که چگونه میتوانید در رسیدن به این اهداف به یکدیگر کمک کنید. هر از چند گاهی، اهداف خود را بازبینی کنید و در صورت نیاز، آنها را بهروزرسانی کنید.
13. نادیده گرفتن علایق و سرگرمی های یکدیگر
نادیده گرفتن علایق و سرگرمیهای یکدیگر، میتواند باعث ایجاد احساس بیاهمیتی و نادیده گرفته شدن شود. حتی اگر به علایق طرف مقابل علاقهای ندارید، تلاش کنید به آنها احترام بگذارید و گاهی اوقات در آنها شرکت کنید. به او فرصت دهید تا به تنهایی به سرگرمیهایش بپردازد و او را از این کار منع نکنید. نشان دادن علاقه و احترام به علایق طرف مقابل، نشاندهنده این است که به او اهمیت میدهید و برای او ارزش قائل هستید. تشویق طرف مقابل به دنبال کردن علایقش، باعث افزایش اعتماد به نفس و شادابی او میشود. به اشتراک گذاشتن علایق و سرگرمیها، میتواند فرصتهای جدیدی برای ایجاد صمیمیت و تفریح در رابطه ایجاد کند.
14. عدم بخشش و کینه ورزی
عدم بخشش و کینه ورزی، میتواند رابطه را مسموم کند. همه ما اشتباه میکنیم و در یک رابطه، اجتنابناپذیر است که گاهی اوقات باعث رنجش طرف مقابل شویم. اگر نتوانیم یکدیگر را ببخشیم و کینهها را رها کنیم، این کینهها به مرور زمان جمع میشوند و رابطه را از بین میبرند. برای بخشیدن، ابتدا باید به خودتان اجازه دهید که احساسات خود را پردازش کنید. با طرف مقابل درباره احساسات خود صحبت کنید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. تصمیم بگیرید که کینه را رها کنید و به رابطه خود فرصت دهید.
15. بی احترامی و توهین
بی احترامی و توهین، خط قرمز هر رابطهای است. هیچ کس نباید در یک رابطه مورد بی احترامی و توهین قرار گیرد. بی احترامی میتواند شامل توهین کلامی، تحقیر، تمسخر، و خشونت فیزیکی باشد. اگر در رابطه خود با بی احترامی و توهین مواجه هستید، باید به طور جدی به آن رسیدگی کنید. با طرف مقابل درباره رفتارش صحبت کنید و به او بگویید که این رفتارها برای شما قابل قبول نیستند. در صورت نیاز، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.
16. حسادت و عدم اعتماد
حسادت و عدم اعتماد، میتواند رابطه را ویران کند. حسادت ناشی از عدم اعتماد به طرف مقابل و ترس از دست دادن او است. برای غلبه بر حسادت، باید بر روی افزایش اعتماد به نفس خود و اعتماد به طرف مقابل تمرکز کنید. با طرف مقابل درباره احساسات خود صحبت کنید و سعی کنید ریشه حسادت خود را پیدا کنید. اگر حسادت به طور مداوم در رابطه شما وجود دارد، ممکن است نیاز به کمک یک مشاور متخصص داشته باشید. بر روی تقویت ارتباط خود و ایجاد حس امنیت در رابطه تمرکز کنید.
17. مقایسه خود با دیگران در فضای مجازی
فضای مجازی، با ارائه تصویری کاملا مطلوب از زندگی دیگران، میتواند باعث ایجاد احساس ناامنی و نارضایتی در ما شود. وقتی زندگی خود را با زندگی دیگران در فضای مجازی مقایسه میکنیم، ممکن است احساس کنیم که رابطه ما به اندازه کافی خوب نیست. به جای مقایسه خود با دیگران، بر روی قدردانی از داشتههای خود تمرکز کنید. سعی کنید زمان کمتری را در فضای مجازی بگذرانید و وقت بیشتری را با طرف مقابل خود سپری کنید. واقعیت زندگی شما، مهمتر از تصویری است که در فضای مجازی میبینید.
18. فراموش کردن نقاط قوت رابطه
در مواقعی که در رابطه با مشکلاتی روبرو میشویم، ممکن است نقاط قوت رابطه را فراموش کنیم و فقط بر روی جنبههای منفی تمرکز کنیم. لیستی از نقاط قوت رابطه خود تهیه کنید و آن را در جایی قرار دهید که بتوانید به راحتی آن را ببینید.
19. عدم تمایل به تغییر و رشد فردی
رابطهها پویا هستند و در طول زمان تغییر میکنند. برای حفظ یک رابطه سالم، لازم است که هر دو طرف تمایل به تغییر و رشد فردی داشته باشند. اگر یکی از طرفین تمایلی به تغییر و بهبود خود نداشته باشد، رابطه دچار رکود میشود. تغییر میتواند شامل یادگیری مهارتهای جدید، بهبود عادات بد، و توسعه دیدگاههای جدید باشد. برای تشویق به تغییر و رشد فردی، از طرف مقابل خود حمایت کنید و به او انگیزه دهید. با هم در دورههای آموزشی شرکت کنید، کتاب بخوانید، و به سخنرانیهای الهامبخش گوش دهید. تلاش برای بهبود خود، نشاندهنده این است که به رابطه خود اهمیت میدهید و برای آن ارزش قائل هستید.
