همه ما در زندگی روزمره با فراز و نشیب‌های زیادی روبرو می‌شویم. گاهی اوقات احساس می‌کنیم که انرژی و انگیزه کافی برای ادامه دادن نداریم. در این مواقع، داشتن روحیه مثبت می‌تواند به ما کمک کند تا با چالش‌ها مقابله کرده و به اهدافمان برسیم.

در نی نی سایت، کاربران زیادی تجربیات خود را در زمینه حفظ و تقویت روحیه مثبت به اشتراک گذاشته‌اند. ما در این پست وبلاگ، 25 مورد از مهم‌ترین و کاربردی‌ترین این تجربیات را جمع‌آوری کرده‌ایم:

• ✔️ قدردانی از داشته‌ها: حتی چیزهای کوچک را هم ببینید و بابتشان شکرگزار باشید.
• ✔️ تمرکز بر نقاط قوت: به جای تمرکز بر ضعف‌ها، روی توانایی‌هایتان تمرکز کنید.
• ✔️ خودتان را دوست داشته باشید: به خودتان اهمیت بدهید و به نیازهایتان توجه کنید.
• ✔️ بخشش خود و دیگران: کینه‌ها و ناراحتی‌ها را رها کنید و به دنبال آرامش باشید.
• ✔️ معاشرت با افراد مثبت: از بودن در کنار کسانی که انرژی مثبت به شما می‌دهند لذت ببرید.
• ✔️ ورزش و تحرک بدنی: فعالیت بدنی باعث ترشح اندورفین می‌شود و حالتان را بهتر می‌کند.
• ✔️ خواب کافی و با کیفیت: کمبود خواب می‌تواند باعث تحریک پذیری و کاهش انرژی شود.
• ✔️ تغذیه سالم و متعادل: مصرف غذاهای مغذی به حفظ سلامتی و شادابی کمک می‌کند.
• ✔️ یادگیری مهارت‌های جدید: یادگیری چیزهای جدید باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شود.
• ✔️ کمک به دیگران: وقتی به دیگران کمک می‌کنید، احساس خوبی پیدا می‌کنید.
• ✔️ انجام کارهای خلاقانه: نقاشی، نوشتن، موسیقی و سایر فعالیت‌های خلاقانه می‌توانند به شما کمک کنند تا احساس بهتری داشته باشید.
• ✔️ وقت گذراندن در طبیعت: طبیعت آرامش‌بخش است و به کاهش استرس کمک می‌کند.
• ✔️ مدیتیشن و تمرکز حواس: مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا ذهنتان را آرام کنید و از لحظه حال لذت ببرید.
• ✔️ گوش دادن به موسیقی شاد: موسیقی می‌تواند حال و هوای شما را به طور کلی تغییر دهد.
• ✔️ رقصیدن و آواز خواندن: رقصیدن و آواز خواندن راهی عالی برای رها کردن انرژی و شاد شدن است.



• ✔️ خندیدن: خنده بهترین دارو است و می‌تواند استرس را کاهش دهد.
• ✔️ تماشای فیلم‌های کمدی: دیدن فیلم‌های خنده‌دار می‌تواند حالتان را بهتر کند.
• ✔️ مطالعه کتاب‌های الهام‌بخش: خواندن کتاب‌هایی که به شما انگیزه می‌دهند.
• ✔️ تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی: وقتی به اهدافتان می‌رسید، احساس موفقیت می‌کنید.
• ✔️ جشن گرفتن موفقیت‌ها: هر چقدر هم کوچک باشند، موفقیت‌هایتان را جشن بگیرید.
• ✔️ دوری از اخبار منفی: اخبار منفی می‌توانند باعث استرس و اضطراب شوند.
• ✔️ محدود کردن بهره‌گیری از شبکه‌های اجتماعی: مقایسه خودتان با دیگران در شبکه‌های اجتماعی می‌تواند باعث نارضایتی شود.
• ✔️ برنامه‌ریزی برای تفریح و سرگرمی: برای خودتان وقت بگذارید و کارهایی که دوست دارید را انجام دهید.
• ✔️ سپردن کارها به دیگران: اگر احساس می‌کنید که تحت فشار هستید، از دیگران کمک بگیرید.
• ✔️ نه گفتن به درخواست‌های غیرضروری: یاد بگیرید که به درخواست‌هایی که انرژی شما را می‌گیرند نه بگویید.

شما چه راهکارهایی برای تقویت روحیه مثبت خود دارید؟ در قسمت نظرات با ما به اشتراک بگذارید!

25 تجربه نی نی سایتی برای تقویت روحیه مثبت

1. قدردانی از داشته ها

خیلی از کاربرا میگفتن یه دفترچه کوچیک برداشتن و هر روز بابت سه تا چیز کوچیک یا بزرگ که دارن شکرگزاری میکنن. این کار باعث میشه دید مثبت تری به زندگی پیدا کنن. مثلا یکی نوشته بود: “امروز شکرگزارم بابت یه فنجون چای گرم، یه آفتاب قشنگ و یه خنده از ته دل پسرم. “این تمرین ساده، معجزه میکنه!به جای تمرکز روی نداشته ها، به داشته هاتون نگاه کنید. حتی یه نفس راحت هم میتونه دلیلی برای شکرگزاری باشه. هر چه بیشتر قدردان باشید، بیشتر دریافت میکنید. شکرگزاری، کلید شادیه.

2. ورزش منظم

خیلی از مامانا میگفتن بعد از زایمان، ورزش خیلی بهشون کمک کرده تا روحیه بهتری داشته باشن. حتی یه پیاده روی کوتاه هم میتونه تاثیرگذار باشه. یکی نوشته بود: “من هر روز نیم ساعت با بچه ام تو پارک پیاده روی میکنم. خیلی حالم بهتر میشه. “ورزش، هورمون های شادی رو ترشح میکنه. حتی رقصیدن تو خونه هم یه جور ورزشه!سعی کنید یه فعالیت ورزشی پیدا کنید که ازش لذت ببرید. ورزش، هم برای جسمتون خوبه هم برای روحتون. با ورزش، انرژی بیشتری خواهید داشت.

3. تغذیه سالم

خیلی ها تاکید داشتن که خوردن غذاهای سالم و مقوی، تاثیر زیادی روی روحیه داره. پرهیز از غذاهای فرآوری شده و خوردن میوه و سبزیجات تازه، حس خوبی به آدم میده. یکی نوشته بود: “وقتی غذاهای سالم میخورم، احساس میکنم انرژی بیشتری دارم و کمتر عصبی میشم. “تغذیه سالم، سوخت مناسب برای مغزه. به جای هله هوله، میوه و سبزیجات بخورید. آب کافی بنوشید. غذاهای رنگارنگ، هم خوشمزه اند هم مفید. تغذیه سالم، بنیان سلامتیه.

4. خواب کافی

همه مامانا موافق بودن که کمبود خواب، بدترین چیز برای روحیه است. سعی کنید تا جایی که میشه، استراحت کافی داشته باشید و خوابتون رو تنظیم کنید. یکی نوشته بود: “وقتی خوب میخوابم، صبورتر و مهربون تر میشم. “خواب کافی، ترمیم کننده بدن و روحه. قبل از خواب، یه دمنوش آرامش بخش بخورید. یه برنامه خواب منظم داشته باشید. اتاق خوابتون رو تاریک و ساکت کنید. خواب، سوخت دوباره برای روز بعده.

5. مدیتیشن و ذهن آگاهی

خیلی از کاربرا میگفتن مدیتیشن و تمرینات ذهن آگاهی بهشون کمک کرده تا استرس و اضطرابشون رو کم کنن و آرامش بیشتری داشته باشن. یکی نوشته بود: “من هر روز صبح 10 دقیقه مدیتیشن میکنم. خیلی بهم کمک میکنه که روزم رو با آرامش شروع کنم. “مدیتیشن، راهی برای آرام کردن ذهنه. روی تنفستون تمرکز کنید. به لحظه حال توجه کنید. افکار منفی رو رها کنید. مدیتیشن، تمرینی برای آرامش درونیه.

6. ارتباط با دوستان و خانواده

خیلی ها تاکید داشتن که وقت گذروندن با افرادی که دوستشون دارن، خیلی بهشون انرژی میده و باعث میشه احساس بهتری داشته باشن. یکی نوشته بود: “وقتی با دوستام حرف میزنم، انگار تمام غصه هام یادم میره. “ارتباطات اجتماعی، نیاز اساسی انسانه. به دوستاتون زنگ بزنید. با خانواده تون وقت بگذرونید. از تنهایی دوری کنید. دوستی، التیام بخشه.

7. یادگیری چیزهای جدید

خیلی از کاربرا میگفتن یادگیری یک مهارت جدید، حس خوبی بهشون میده و باعث میشه احساس مفید بودن کنن. یکی نوشته بود: “من شروع کردم به یادگیری یه زبان جدید. خیلی هیجان انگیزه و باعث میشه احساس کنم دارم پیشرفت میکنم. “یادگیری، ذهن رو فعال نگه میداره. یه کلاس آنلاین ثبت نام کنید. یه کتاب جدید بخونید. یه مهارت هنری یاد بگیرید. یادگیری، سفری بی پایانه.

8. کمک به دیگران

خیلی ها معتقد بودن که کمک کردن به دیگران، باعث میشه احساس بهتری نسبت به خودتون داشته باشید و حس ارزشمند بودن رو تجربه کنید. یکی نوشته بود: “من هر هفته چند ساعت به یه موسسه خیریه کمک میکنم. این کار باعث میشه احساس کنم دارم یه کار مفیدی انجام میدم. “بخشش، هم به گیرنده کمک میکنه هم به دهنده. به یه نیازمند کمک کنید. داوطلبانه در یه سازمان فعالیت کنید. با لبخند، روز دیگران رو بهتر کنید. کمک به دیگران، انسانیته.

9. وقت گذراندن در طبیعت

خیلی از مامانا میگفتن رفتن به طبیعت و تنفس هوای تازه، خیلی بهشون آرامش میده و باعث میشه استرسشون کم بشه. یکی نوشته بود: “من هر هفته با بچه هام به پارک میرم. خیلی خوش میگذره و حالم خیلی بهتر میشه. “طبیعت، درمانگاه روحیه. به جنگل برید. در کنار دریا قدم بزنید. به کوهستان سفر کنید. طبیعت، الهام بخشه.

10. گوش دادن به موسیقی

خیلی از کاربرا میگفتن گوش دادن به موسیقی های مورد علاقه شون، خیلی بهشون کمک میکنه تا حالشون بهتر بشه و احساس شادی کنن. یکی نوشته بود: “من هر روز صبح با یه موسیقی شاد روزم رو شروع میکنم. خیلی بهم انرژی میده. “موسیقی، زبانی جهانیه. به موسیقی های شاد گوش بدید. در کنسرت مورد علاقه تون شرکت کنید. با موسیقی، خاطره بسازید. موسیقی، تسکین دهنده روحه.

11. خواندن کتاب

خیلی از کاربرا میگفتن خواندن کتاب های مورد علاقه شون، باعث میشه از دغدغه های روزمره دور بشن و به دنیای جدیدی سفر کنن. یکی نوشته بود: “من هر شب قبل از خواب یه کم کتاب میخونم. خیلی بهم کمک میکنه که ذهنم آروم بشه. “کتاب، پنجره ای به دنیای دانشه. یه کتابخانه کوچیک درست کنید. در یه باشگاه کتابخوانی عضو بشید. با کتاب، سفر کنید. کتاب، بهترین دوست آدمه.

12. نوشتن خاطرات

خیلی از کاربرا میگفتن نوشتن خاطرات و احساساتشون، بهشون کمک میکنه تا با احساساتشون روبرو بشن و استرسشون رو کم کنن. یکی نوشته بود: “من هر شب قبل از خواب چند دقیقه تو دفتر خاطراتم مینویسم. خیلی بهم کمک میکنه که احساساتم رو پردازش کنم. “نوشتن، ابزاری برای خودشناسیه. یه دفتر خاطرات برای خودتون درست کنید. احساساتتون رو بنویسید. رویاهاتون رو بنویسید. نوشتن، رها کننده روحه.

13. انجام کارهای هنری

خیلی از کاربرا میگفتن انجام کارهای هنری مثل نقاشی، بافتنی یا خیاطی، بهشون کمک میکنه تا خلاقیتشون رو پرورش بدن و احساس خوبی داشته باشن. یکی نوشته بود: “من شروع کردم به نقاشی. خیلی لذت میبرم و احساس میکنم دارم یه کار مفیدی انجام میدم. “هنر، راهی برای بیان احساساته. یه کلاس نقاشی ثبت نام کنید. یه ساز موسیقی یاد بگیرید. با هنر، خلاقیتتون رو شکوفا کنید. هنر، تسکین دهنده روحه.

14. مسافرت

خیلی از مامانا میگفتن مسافرت رفتن و دیدن جاهای جدید، خیلی بهشون انرژی میده و باعث میشه از دغدغه های روزمره دور بشن. یکی نوشته بود: “من هر سال یه مسافرت میرم. خیلی بهم کمک میکنه که دوباره انرژی بگیرم. “سفر، دریچه ای به دنیای ناشناخته هاست. به یه شهر جدید سفر کنید. به یه کشور جدید سفر کنید. با سفر، فرهنگ های مختلف رو بشناسید. سفر، روح رو تازه میکنه.

15. مراقبت از خود

خیلی از کاربرا تاکید داشتن که مراقبت از خود، شامل رسیدگی به ظاهر و سلامت جسمی و روحی، خیلی بهشون کمک میکنه تا احساس بهتری داشته باشن. یکی نوشته بود: “من هر هفته یه روز رو به خودم اختصاص میدم و کارهایی رو انجام میدم که دوست دارم. مثلا میرم ماساژ یا یه فیلم میبینم. “خودمراقبتی، نشانه خودخواهیه. یه حمام طولانی و آرامش بخش بگیرید. یه ماساژ برید. به یه آرایشگاه برید. خودمراقبتی، سرمایه گذاری روی خودتونه.

16. تمرین مثبت اندیشی

خیلی از کاربران معتقد بودند که با تمرین روزانه، می توان ذهن را به سمت افکار مثبت سوق داد و از افکار منفی دوری کرد. این کار به مرور زمان باعث افزایش روحیه و امیدواری می شود. یکی نوشته بود: “هر روز صبح با گفتن چند عبارت تاکیدی مثبت، روزم رو شروع می کنم. این کار به مرور زمان باعث شده که دید مثبت تری به زندگی داشته باشم. “ مثبت اندیشی، کلید شادی است. به جای تمرکز روی مشکلات، به راه حل ها فکر کنید. به جنبه های مثبت هر موقعیت توجه کنید. از انتقاد کردن از خود و دیگران خودداری کنید. مثبت اندیشی، دیدگاه شما را تغییر می دهد.

17. تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی

بسیاری از خانم ها در نی نی سایت به این نتیجه رسیده بودند که تعیین اهداف کوچک و تلاش برای رسیدن به آنها، حس موفقیت و پیشرفت را در فرد ایجاد می کند و باعث افزایش اعتماد به نفس و روحیه می شود. یکی نوشته بود: “هر هفته یه هدف کوچیک برای خودم تعیین می کنم و تمام تلاشم رو می کنم که بهش برسم. وقتی به هدفم می رسم، حس خیلی خوبی دارم. “ اهداف، به زندگی معنا می بخشند. اهدافتان را بنویسید. اهداف خود را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید. برای رسیدن به اهدافتان برنامه ریزی کنید. اهداف، انگیزه شما را افزایش می دهند.

18. دوری از اخبار منفی

بسیاری از کاربران توصیه می کردند که از دنبال کردن اخبار منفی و استرس زا دوری کنید، زیرا این اخبار میتوانند تاثیر منفی بر روحیه و سلامت روان داشته باشند. یکی نوشته بود: “من سعی می کنم کمتر اخبار رو دنبال کنم، چون خیلی از اخبار باعث استرس و اضطراب من می شن. “ اخبار منفی، ذهن را مسموم می کنند. به جای اخبار، به مطالب آموزنده و الهام بخش توجه کنید. از دنبال کردن شبکه های اجتماعی که باعث ناراحتی شما می شوند، خودداری کنید. زمان خود را صرف فعالیت های لذت بخش کنید. آگاهی، خوب است اما نه به قیمت سلامت روان.

19. تمرین بخشش

بسیاری از خانم ها معتقد بودند که بخشش خود و دیگران، راهی برای رهایی از کینه و خشم است و باعث آرامش و سلامت روان می شود. یکی نوشته بود: “من سعی می کنم اشتباهات خودم و دیگران رو ببخشم. بخشش باعث میشه که احساس سبکی و آرامش بیشتری داشته باشم. “ بخشش، هدیه ای به خودتان است. کینه و نفرت را رها کنید. به جای تمرکز روی اشتباهات، به نقاط قوت افراد توجه کنید. خودتان را ببخشید. بخشش، قلب را التیام می بخشد.

20. شکرگزاری قبل از خواب

کاربران زیادی پیشنهاد می کردند که قبل از خواب، به سه موردی که در طول روز بابت آنها سپاسگزار هستید، فکر کنید. این کار باعث می شود که با حس مثبت و آرامش بیشتری به خواب بروید. یکی نوشته بود: “هر شب قبل از خواب به سه تا چیز خوب که تو اون روز اتفاق افتاده فکر می کنم و خدا رو شکر می کنم. این کار باعث میشه که با حس خوبی بخوابم. “ شکرگزاری، ذهن را آرام می کند. به نعمت های کوچک و بزرگ زندگیتان توجه کنید. بابت سلامتی، خانواده و دوستان خود سپاسگزار باشید. شکرگزاری، قلب را پر از نور می کند. شکرگزاری، کلید سعادت است.

21. ساختن روتین صبحگاهی

بسیاری از کاربران به اهمیت داشتن یک روتین صبحگاهی آرامش بخش و مثبت اشاره می کردند. این روتین می‌تواند شامل مدیتیشن، ورزش، نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه و یا خواندن یک کتاب الهام بخش باشد. یکی نوشته بود: “من هر روز صبح با یه روتین مشخص روزم رو شروع می کنم. این کار باعث میشه که روزم رو با انرژی و انگیزه بیشتری شروع کنم. “ روتین، به زندگی نظم می بخشد. روتین خود را متناسب با نیازها و علایق خود تنظیم کنید. روتین صبحگاهی خود را با مدیتیشن شروع کنید. با انجام کارهای مورد علاقه تان، روز خود را شاد آغاز کنید. روتین، به شما کمک می کند تا کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید.

22. تغییر دکوراسیون منزل

بعضی از کاربران می گفتند که تغییر دکوراسیون منزل و ایجاد فضایی زیبا و دلنشین، می‌تواند تاثیر مثبتی بر روحیه و احساسات داشته باشد. یکی نوشته بود: “من یه کم دکوراسیون خونم رو تغییر دادم و یه سری گل و گیاه جدید خریدم. خونه خیلی قشنگتر شده و منم حس بهتری دارم. “ محیط زندگی، بر روحیه تاثیر می گذارد. رنگ های شاد و روشن را انتخاب کنید. از گل و گیاه در منزل خود استفاده کنید. فضایی مرتب و منظم ایجاد کنید. خانه، پناهگاه امن شماست.

23. پرورش استعدادها و علایق

بسیاری از خانم ها معتقد بودند که پرداختن به استعدادها و علایق شخصی، باعث افزایش حس خود ارزشمندی و شادی می شود. یکی نوشته بود: “من همیشه دوست داشتم نقاشی یاد بگیرم. بالاخره شروع کردم و الان خیلی خوشحالم که دارم یه کار جدید یاد می گیرم. “ استعدادها، هدیه های الهی هستند. علایق خود را دنبال کنید. در کلاس های آموزشی شرکت کنید. استعدادهای خود را شکوفا کنید. خودتان را بشناسید.

24. بهره‌گیری از رایحه های خوشبو

بعضی از کاربران پیشنهاد می کردند که از رایحه های خوشبو مانند اسطوخودوس، بابونه و یا گل رز در منزل خود استفاده کنید، زیرا این رایحه ها میتوانند تاثیر آرامش بخش و مثبتی بر روحیه داشته باشند. یکی نوشته بود: “من تو خونه ام از عود اسطوخودوس استفاده می کنم. بوی خیلی خوبی داره و باعث میشه که احساس آرامش کنم. “ رایحه ها، قدرت پنهانی دارند. رایحه مورد علاقه خود را پیدا کنید. از عطر و ادکلن های خوشبو استفاده کنید. به طبیعت پناه ببرید. حس بویایی، یکی از حواس مهم است.

25. کمک گرفتن از متخصص

یکی نوشته بود: “من چند جلسه پیش مشاور رفتم. خیلی بهم کمک کرد که با مشکلاتم کنار بیام و روحیه ام بهتر بشه. “ کمک خواستن، نشانه ضعف نیست. به سلامت روان خود اهمیت دهید. از صحبت کردن درباره مشکلات خود نترسید. روانشناس، دوست شماست. به خودتان اهمیت دهید.