رازهایی برای حفظ شور و شوق در روابط طولانیمدت
آیا رابطهتان کمی یکنواخت شده؟ نگران نباشید! حفظ شور و شوق در یک رابطهی طولانیمدت چالشبرانگیز است، اما غیرممکن نیست. با کمی تلاش و تعهد، میتوانید آتش عشق را دوباره شعلهور کنید و رابطهای پر از شادی و هیجان را تجربه کنید. 
- ✔️
ارتباط باز و با صداقت:
بدون تعارف و رودربایستی با هم صحبت کنید. احساسات، نیازها و نگرانیهایتان را به اشتراک بگذارید. - ✔️
زمانی را به با هم بودن اختصاص دهید:
حتی اگر مشغلههای زیادی دارید، زمانی را برای با هم بودن و انجام فعالیتهای مشترک برنامهریزی کنید. - ✔️
غافلگیریهای کوچک:
لازم نیست ولخرجی کنید. یک یادداشت عاشقانه، یک شاخه گل، یا حتی یک فنجان چای گرم میتواند روز همسرتان را بسازد.
- ✔️
به علایق همدیگر احترام بگذارید:
حتی اگر علایقتان متفاوت است، سعی کنید به علایق همسرتان احترام بگذارید و در آنها مشارکت کنید. - ✔️
از یکدیگر تعریف کنید:
قدردانی خود را از تلاشها و ویژگیهای مثبت همسرتان ابراز کنید.
- ✔️
با هم بخندید:
خنده بهترین دارو است. فیلمهای کمدی ببینید، خاطرات خندهدار را مرور کنید و از لحظات شاد با هم لذت ببرید. - ✔️
به ظاهر خود اهمیت دهید:
مرتب و آراسته باشید و سعی کنید برای همسرتان جذاب بمانید. - ✔️
ماجراجو باشید:
تجربههای جدید را با هم امتحان کنید. به سفر بروید، رستورانهای جدید را امتحان کنید و فعالیتهای هیجانانگیز را با هم انجام دهید. - ✔️
فضای شخصی همدیگر را محترم بشمارید:
هر فردی به فضای شخصی خود نیاز دارد. به این نیاز احترام بگذارید و به همسرتان اجازه دهید زمانی را به تنهایی به علایق خود بپردازد. - ✔️
در مورد مسائل جنسی با هم صحبت کنید:
ارتباط جنسی سالم و رضایتبخش، بخش مهمی از یک رابطهی عاشقانه است. در مورد نیازها و خواستههای خود با هم صحبت کنید و برای بهبود رابطهی جنسی خود تلاش کنید.
- ✔️
ببخشید و فراموش کنید:
کینهها را دور بریزید و اشتباهات همدیگر را ببخشید. به جای تمرکز بر گذشته، روی آیندهای روشن تمرکز کنید. - ✔️
همیشه در کنار هم باشید:
در روزهای سخت و دشوار، به هم تکیه کنید و از یکدیگر حمایت کنید. بدانید که در هر شرایطی میتوانید روی هم حساب کنید.
هرگز از تلاش برای بهبود رابطهتان دست نکشید. عشق مانند گیاهی است که نیاز به مراقبت و توجه دارد. با مراقبت و توجه مداوم، میتوانید عشقتان را شکوفا کنید و از رابطهای طولانی و شاد لذت ببرید.
1. ارتباط صمیمانه و باز را حفظ کنید
ارتباط، پایه و اساس هر رابطه موفقی است. بدون ارتباط صمیمانه و باز، سوء تفاهمها به راحتی شکل میگیرند و شور و شوق رابطه کمرنگ میشود. همیشه برای صحبت کردن با یکدیگر وقت بگذارید، حتی اگر فقط چند دقیقه در روز باشد. در مورد احساسات، نگرانیها و آرزوهایتان با هم حرف بزنید. فعالانه به صحبتهای طرف مقابل گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از قضاوت کردن یا سرزنش کردن خودداری کنید. ارتباط غیرکلامی نیز بسیار مهم است. به زبان بدن یکدیگر توجه کنید و از تماس چشمی، لبخند و لمس برای نشان دادن علاقه و محبت خود استفاده کنید. در مورد نیازهای عاطفی و جنسی خود با یکدیگر صحبت کنید و سعی کنید انتظارات خود را برآورده کنید. از ارسال پیامهای کوتاه و عاشقانه یا نوشتن یادداشتهای محبتآمیز برای ابراز علاقه خود استفاده کنید.
2. قرار ملاقات های عاشقانه را فراموش نکنید
حتی در روابط طولانیمدت، قرار ملاقاتهای عاشقانه اهمیت خود را از دست نمیدهند.این قرارها فرصتی هستند تا از روزمرگی دور شوید و دوباره به یاد بیاورید که چرا عاشق هم شدهاید.لازم نیست قرار ملاقاتها همیشه پرهزینه و تجملاتی باشند.یک پیادهروی ساده در پارک، یک شام خانگی با شمع یا تماشای فیلم در کنار هم نیز میتوانند بسیار لذتبخش باشند.برنامهریزی قرار ملاقاتها را به یک عادت تبدیل کنید و سعی کنید هر هفته یا هر ماه زمانی را برای با هم بودن اختصاص دهید.در طول قرار ملاقاتها، تلفنهای همراه خود را کنار بگذارید و تمام توجه خود را به طرف مقابل معطوف کنید.
به کارهایی که در دوران نامزذی انجام میدادید فکر کنید و سعی کنید آنها را دوباره تکرار کنید.
مثلاً به رستورانی بروید که اولین بار با هم به آنجا رفتهاید.از تنوع در قرار ملاقاتها نترسید و سعی کنید ایدههای جدیدی را امتحان کنید.
3. یکدیگر را غافلگیر کنید
غافلگیریهای کوچک و بزرگ میتوانند به حفظ شور و شوق در رابطه کمک کنند. لازم نیست همیشه هدایای گرانقیمت بخرید، گاهی یک شاخه گل یا یک نامه عاشقانه نیز میتواند بسیار ارزشمند باشد. برای همسرتان صبحانه را در تختخواب آماده کنید، او را به یک سفر ناگهانی ببرید یا یک مهمانی غافلگیرانه برای تولدش ترتیب دهید. به علایق و سلیقه همسرتان توجه کنید و سعی کنید غافلگیریها را بر اساس آنها طراحی کنید. گاهی یک پیامک عاشقانه در وسط روز یا یک یادداشت محبتآمیز روی آینه نیز میتواند یک غافلگیری کوچک و دوستداشتنی باشد. از خلاقیت خود استفاده کنید و ایدههای جدیدی را برای غافلگیر کردن همسرتان پیدا کنید.
4. به نیازهای جنسی یکدیگر توجه کنید
رابطه جنسی بخش مهمی از یک رابطه عاشقانه است. با گذشت زمان، ممکن است شور و شوق جنسی کمرنگ شود، اما با تلاش و تعهد میتوانید آن را دوباره زنده کنید. در مورد نیازها و خواستههای جنسی خود با یکدیگر صحبت کنید و سعی کنید انتظارات خود را برآورده کنید. از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید و با هم به دنبال راههایی برای افزایش لذت جنسی خود باشید. به بهداشت و ظاهر خود اهمیت دهید و سعی کنید برای همسرتان جذاب باشید. ایجاد صمیمیت عاطفی نیز میتواند به بهبود رابطه جنسی کمک کند. به یکدیگر ابراز علاقه کنید و وقت بیشتری را با هم بگذرانید. در صورت وجود مشکلات جنسی، از کمک متخصصان غافل نشوید.
5. علایق مشترک پیدا کنید
داشتن علایق مشترک میتواند به تقویت رابطه شما کمک کند. وقتی با هم کارهایی را انجام میدهید که هر دو از آن لذت میبرید، احساس نزدیکی بیشتری به یکدیگر خواهید داشت. در مورد علایق خود با هم صحبت کنید و ببینید چه چیزهایی در بین شما مشترک است. میتوانید با هم به کلاسهای آموزشی بروید، به یک گروه ورزشی بپیوندید یا یک سرگرمی جدید را شروع کنید. حتی اگر علایق مشترکی ندارید، سعی کنید به علایق همسرتان احترام بگذارید و گاهی در فعالیتهای مورد علاقه او شرکت کنید. با هم به سینما بروید، کتاب بخوانید، موسیقی گوش دهید یا به مسافرت بروید. از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید و با هم به دنبال علایق جدیدی باشید. حتی تماشای یک سریال تلویزیونی مشترک و بحث در مورد آن میتواند به تقویت رابطه شما کمک کند.
6. استقلال فردی را حفظ کنید
در یک رابطه طولانیمدت، باید استقلال فردی خود را حفظ کنید. هر فرد نیاز دارد که زمانی را برای خود داشته باشد و به علایق و اهداف شخصی خود بپردازد. به همسرتان اجازه دهید که با دوستان خود وقت بگذراند، به سرگرمیهای خود بپردازد و اهداف شخصی خود را دنبال کند. نباید سعی کنید همسرتان را کنترل کنید یا او را از انجام کارهایی که دوست دارد باز دارید. داشتن استقلال فردی میتواند به حفظ شور و شوق در رابطه کمک کند، زیرا باعث میشود که هر فرد احساس کند که هنوز خودش است و هویت خود را از دست نداده است. به جای اینکه تمام وقت خود را با هم بگذرانید، زمانی را برای خودتان اختصاص دهید و به کارهایی که از آن لذت میبرید بپردازید. این کار باعث میشود که وقتی دوباره با هم هستید، بیشتر قدر یکدیگر را بدانید.
7. به یکدیگر احترام بگذارید
احترام متقابل، یکی از مهمترین پایههای یک رابطه سالم و پایدار است. به نظرات، احساسات و حریم خصوصی همسرتان احترام بگذارید. از توهین کردن، تحقیر کردن یا مسخره کردن همسرتان خودداری کنید. در حضور دیگران از همسرتان تعریف کنید و به او نشان دهید که به او افتخار میکنید. حتی در مواقعی که با هم اختلاف نظر دارید، سعی کنید با احترام و آرامش با یکدیگر صحبت کنید. به جای اینکه به دنبال مقصر باشید، سعی کنید با هم به دنبال راه حلی برای مشکل بگردید.
8. قدردانی خود را ابراز کنید
ابراز قدردانی، یکی از سادهترین و مؤثرترین راهها برای تقویت رابطه است. به همسرتان نشان دهید که قدر زحمات و فداکاریهای او را میدانید. از او برای کارهای کوچکی که برای شما انجام میدهد تشکر کنید. مثلاً برای آماده کردن غذا، انجام کارهای خانه یا حمایت از شما در مواقع سخت. به همسرتان بگویید که چقدر او را دوست دارید و چقدر از داشتن او در زندگی خود خوشحال هستید. از صفات و ویژگیهای مثبت همسرتان تعریف کنید و به او بگویید که او را به خاطر چه چیزهایی دوست دارید. از نوشتن یادداشتهای تشکر یا ارسال پیامهای قدردانی برای ابراز احساسات خود استفاده کنید.
9. حس شوخ طبعی خود را حفظ کنید
خنده، یکی از بهترین راهها برای کاهش استرس و تقویت رابطه است. با همسرتان شوخی کنید، داستانهای خندهدار تعریف کنید و از لحظات شاد با هم لذت ببرید. از جدی بودن بیش از حد خودداری کنید و سعی کنید در زندگی خود کمی تفریح و سرگرمی داشته باشید. با هم فیلمهای کمدی تماشا کنید، به پارک تفریحی بروید یا بازیهای خندهدار انجام دهید. از مسخره کردن یا تحقیر کردن همسرتان خودداری کنید، شوخیها باید دوستانه و بدون نیش و کنایه باشند. از موقعیتهای خندهدار در زندگی روزمره خود استفاده کنید و سعی کنید با هم بخندید.
10. از کمک گرفتن نترسید
از این باور غلط که مشاوره فقط برای زوجهایی است که در آستانه جدایی هستند، دوری کنید. مشاوره میتواند به هر زوجی که میخواهد رابطه خود را بهبود ببخشد، کمک کند. با همسرتان در مورد نیاز به مشاوره صحبت کنید و با هم یک مشاور مناسب را پیدا کنید. به مشاور خود اعتماد کنید و با او صادق باشید.
11. اهداف مشترک تعیین کنید
داشتن اهداف مشترک، میتواند به رابطه شما جهت و معنا ببخشد. وقتی با هم به دنبال رسیدن به یک هدف باشید، احساس اتحاد و نزدیکی بیشتری به یکدیگر خواهید داشت. اهداف مشترک میتواند شامل خرید خانه، پس انداز برای بازنشستگی، سفر به دور دنیا یا پرورش فرزندان باشد. در مورد اهداف خود با هم صحبت کنید و سعی کنید اهدافی را انتخاب کنید که برای هر دوی شما مهم باشند. برای رسیدن به اهداف خود برنامهریزی کنید و با هم تلاش کنید تا به آنها برسید. اهداف خود را به طور منظم بررسی کنید و در صورت نیاز آنها را تغییر دهید.
12. زمان با کیفیت با هم بگذرانید
در دنیای پرمشغله امروزی، اختصاص دادن زمان با کیفیت به یکدیگر، از اهمیت بالایی برخوردار است. سعی کنید هر روز زمانی را برای با هم بودن اختصاص دهید، حتی اگر فقط چند دقیقه باشد. در این زمان، تلفنهای همراه خود را کنار بگذارید، تلویزیون را خاموش کنید و تمام توجه خود را به طرف مقابل معطوف کنید. با هم صحبت کنید، به یکدیگر گوش دهید، بازی کنید یا فقط در کنار هم باشید. از فرصتهایی که در زندگی روزمره پیش میآید استفاده کنید تا با هم وقت بگذرانید. مثلاً با هم آشپزی کنید، به خرید بروید یا پیادهروی کنید. حتی چند دقیقه با کیفیت در روز، میتواند تاثیر مثبتی بر روی رابطه شما داشته باشد.
واقعا با خوندن این پست حس کردم یکی از پایهترین چیزهایی که باعث میشه یه رابطه دوام بیاره، اون حس قدردانیه که گاهی انقدر کوچیکه که راحت فراموش میشه من خودم یه بار یه یادداشت کوچیک گذاشتم رو آیینه برای همسرم که فقط نوشته بودم خوشحالم که کنارت هستم، اونقدر براش تاثیر داشت که بعدها خودش گفت هیچ هدیهای اندازه اون حسش خوب نبود کاش یه قسمت مفصلتر در مورد همین لحظههای کوچیک ولی اثرگذار بنویسین، یا مثلا اگه تجربهای دارین از شوخیهایی که باعث شده تنشها کمتر بشه، خیلی خوب میشه بدونیم چجوری میشه اون فضای راحت و بانمک رو نگه داشت راستی اگر توی وبلاگتون مطلبی دارین درباره زمانهایی که آدم نیاز داره تنها باشه ولی اون فاصله باعث سو تفاهم نشه، لینکش رو بدین که حسابی مشتاقم بخونمش ️