چطور در روابط عاشقانه از بیتوجهیها جلوگیری کنیم؟
بیتوجهی در یک رابطه عاشقانه میتواند مانند یک سم آرام عمل کند و به تدریج صمیمیت و عشق را از بین ببرد. هیچ کس دوست ندارد نادیده گرفته شود، مخصوصا از طرف کسی که دوستش دارد. اما خبر خوب این است که با آگاهی و تلاش میتوانید از بروز بیتوجهیها جلوگیری کرده و یک رابطه سالم و پایدار بسازید. 
- ✔️
1. ارتباط موثر و شفاف داشته باشید:
حرف بزنید! احساسات، نیازها و انتظارات خود را به طور واضح و محترمانه با همسرتان در میان بگذارید. - ✔️
2. شنونده فعال باشید:
فقط گوش ندهید تا جواب دهید. سعی کنید منظور واقعی همسرتان را درک کنید و همدلی نشان دهید.
- ✔️
3. زمان با کیفیت با هم بگذرانید:
تلفنها را کنار بگذارید، تلویزیون را خاموش کنید و تمام توجه خود را به یکدیگر معطوف کنید. - ✔️
4. علایق مشترک پیدا کنید:
فعالیتهایی را پیدا کنید که هر دو از انجام دادن آنها لذت میبرید و با هم انجام دهید. - ✔️
5. قدردانی خود را نشان دهید:
به خاطر کارهای کوچکی که همسرتان برای شما انجام میدهد، تشکر کنید و قدردان او باشید.
- ✔️
6. به زبان عشق همسرتان توجه کنید:
زبان عشق همسر خود را بشناسید و سعی کنید با همان زبان با او صحبت کنید. (کلمات تأییدآمیز، وقت با کیفیت، دریافت هدیه، خدمات و کمک، تماس فیزیکی) - ✔️
7. از انتقاد و سرزنش دوری کنید:
به جای انتقاد، سعی کنید مشکلات را به طور سازنده حل کنید. - ✔️
8. همدلی داشته باشید:
خودتان را جای همسرتان بگذارید و سعی کنید از دید او به مسائل نگاه کنید.
- ✔️
9. به حریم شخصی یکدیگر احترام بگذارید:
هر فردی نیاز به فضایی برای خود دارد. به این نیاز احترام بگذارید و به همسرتان اجازه دهید گاهی اوقات تنها باشد. - ✔️
10. تعهد داشته باشید:
تعهد به رابطه یعنی اینکه در شرایط سخت کنار هم بمانید و برای حل مشکلات تلاش کنید. - ✔️
11. صبور باشید:
هیچ رابطهای کامل نیست. صبور باشید و برای بهبود رابطه خود تلاش کنید. - ✔️
12. بخشنده باشید:
همه اشتباه میکنند. اگر همسرتان اشتباهی کرد، او را ببخشید و اجازه ندهید کینه رابطهتان را خراب کند. - ✔️
13. از یکدیگر حمایت کنید:
در زمانهای سخت از هم حمایت کنید و به هم انگیزه دهید. - ✔️
14. به ظاهر خود اهمیت دهید:
برای همسرتان جذاب باشید و به ظاهر خود رسیدگی کنید. - ✔️
15. سورپرایز کنید:
گاهی اوقات با کارهای کوچک و غیرمنتظره، همسرتان را خوشحال کنید. - ✔️
16. از مشاور کمک بگیرید:
اگر مشکلاتی در رابطهتان وجود دارد که نمیتوانید به تنهایی حل کنید، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. - ✔️
17. به نیازهای جنسی یکدیگر توجه کنید:
رابطه جنسی سالم یکی از ارکان اصلی یک رابطه عاشقانه است.
- ✔️
18. دروغ نگویید:
صداقت پایه و اساس هر رابطهای است. از دروغ گفتن خودداری کنید. - ✔️
19. به وعدههای خود عمل کنید:
اگر قولی دادید، حتماً به آن عمل کنید.
با به کارگیری این نکات ساده، میتوانید از بروز بیتوجهی در رابطه خود جلوگیری کرده و رابطهای عمیقتر و صمیمیتر با همسرتان داشته باشید. موفق باشید!
جلوگیری از بیتوجهی در رابطه عاشقانه: 19 نکته کلیدی
1. ارتباط باز و با صداقت را در اولویت قرار دهید
وقتی از چیزی ناراحتید یا احساس بیتوجهی میکنید، آن را پنهان نکنید. به جای سرزنش کردن، احساس خود را با جملاتی مانند “من احساس میکنم. . . ” بیان کنید. این کار باعث میشود طرف مقابلتان کمتر حالت تدافعی به خود بگیرد و بهتر به حرفهای شما گوش دهد. ارتباط فقط کلامی نیست. زبان بدن، لحن صدا، و حتی سکوت هم میتوانند پیامهای مهمی را منتقل کنند. به این جنبهها نیز توجه داشته باشید. به طور منظم زمانی را برای صحبت کردن با یکدیگر اختصاص دهید. این میتواند یک شام رمانتیک، یک پیادهروی آرام، یا حتی فقط چند دقیقه قبل از خواب باشد. اگر در برقراری ارتباط مشکل دارید، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. یک مشاور میتواند به شما در یادگیری مهارتهای ارتباطی بهتر کمک کند.
2. نیازهای یکدیگر را بشناسید و به آنها احترام بگذارید
هر فردی نیازهای متفاوتی در یک رابطه دارد. برخی به توجه بیشتر، برخی به استقلال، و برخی به حمایت عاطفی نیاز دارند. باید نیازهای خود و همسرتان را بشناسید و به آنها احترام بگذارید. از همسرتان بپرسید که چه چیزی او را خوشحال میکند و چه چیزی باعث ناراحتی او میشود. به حرفهای او با دقت گوش دهید و سعی کنید نیازهای او را درک کنید. نیازهای خود را نیز به طور واضح بیان کنید. به همسرتان بگویید که چه چیزی از او میخواهید و چه انتظاراتی از او دارید.
3. قدردانی خود را ابراز کنید
هیچ چیز به اندازه قدردانی، یک رابطه را قویتر نمیکند. به همسرتان نشان دهید که قدردان زحمات و تلاشهای او هستید. یک تشکر ساده، یک تعریف کوتاه، یا یک هدیه کوچک میتواند تاثیر زیادی داشته باشد. به جای تمرکز بر نکات منفی، به نکات مثبت توجه کنید. از همسرتان برای کارهایی که انجام میدهد تشکر کنید، حتی اگر کارهای کوچکی باشند. قدردانی خود را به روشهای مختلف ابراز کنید. گاهی اوقات یک پیامک محبتآمیز، یک یادداشت تشکر، یا یک سورپرایز کوچک میتواند بهترین راه برای نشان دادن قدردانی شما باشد.
4. زمان با کیفیت با هم بگذرانید
زندگی پرمشغله امروزی باعث میشود که زوجها زمان کافی برای با هم بودن نداشته باشند. اما اختصاص دادن زمان با کیفیت به یکدیگر برای حفظ یک رابطه سالم ضروری است. زمانی را در برنامه خود برای با هم بودن اختصاص دهید. این میتواند یک شب در هفته، یک آخر هفته در ماه، یا حتی فقط چند دقیقه در روز باشد. در طول این زمان، تمام توجه خود را به همسرتان معطوف کنید. تلفن همراه خود را خاموش کنید، تلویزیون را خاموش کنید، و تمام تمرکز خود را روی همسرتان بگذارید. فعالیتهایی را انجام دهید که هر دو از آنها لذت میبرید. این میتواند تماشای یک فیلم، رفتن به یک رستوران، یا انجام یک فعالیت ورزشی باشد.
5. به ظاهر خود اهمیت دهید
اهمیت دادن به ظاهر خود نشان میدهد که برای همسرتان ارزش قائل هستید و میخواهید او را جذب کنید. این بدان معنا نیست که باید همیشه بینقص باشید، اما به این معناست که باید به بهداشت شخصی خود توجه کنید و لباسهای مناسب بپوشید. به طور منظم دوش بگیرید، موهای خود را شانه کنید، و لباسهای تمیز بپوشید. از عطر و ادکلن استفاده کنید. مهمتر از همه، به خودتان اهمیت دهید. وقتی احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید، جذابتر و دوستداشتنیتر خواهید بود.
6. از طعنه و کنایه دوری کنید
طعنه و کنایه میتواند به سرعت یک رابطه را از بین ببرد. این رفتارها باعث ایجاد احساس رنجش، ناامنی، و بیاحترامی در همسر شما میشود. به جای بهرهگیری از طعنه و کنایه، احساسات خود را به طور مستقیم و محترمانه بیان کنید. اگر از چیزی ناراحتید، به همسرتان بگویید که چه چیزی شما را آزار میدهد و چرا. از سرزنش کردن و تحقیر کردن او خودداری کنید.
7. از مقایسه رابطه خود با دیگران خودداری کنید
مقایسه رابطه خود با دیگران میتواند بسیار مضر باشد. هر رابطهای منحصر به فرد است و هیچ دو رابطهای شبیه به هم نیستند. به جای تمرکز بر اینکه دیگران چه دارند، روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید. از حسادت و مقایسه خودداری کنید. به جای آن، روی ایجاد یک رابطه سالم و شاد تمرکز کنید.
8. به حریم خصوصی یکدیگر احترام بگذارید
حریم خصوصی برای هر فردی مهم است. به حریم خصوصی همسرتان احترام بگذارید و به او اجازه دهید که فضای شخصی خود را داشته باشد. بدون اجازه همسرتان، به تلفن همراه، ایمیل، یا وسایل شخصی او دست نزنید. اعتماد مهمترین رکن یک رابطه است. با احترام گذاشتن به حریم خصوصی همسرتان، اعتماد او را جلب کنید.
9. در تصمیمگیریها با هم مشورت کنید
در تصمیمگیریهای مهم زندگی، با همسرتان مشورت کنید و نظر او را جویا شوید. حتی اگر در برخی موارد با هم اختلاف نظر دارید، سعی کنید به یک توافق برسید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد. مشارکت در تصمیمگیریها باعث میشود که همسرتان احساس ارزشمندی و اهمیت کند.
10. حمایت عاطفی از یکدیگر داشته باشید
یکی از مهمترین وظایف یک زوج، حمایت عاطفی از یکدیگر است. در مواقع سختی، به همسرتان تکیه کنید و به او نشان دهید که در کنارش هستید. به حرفهای همسرتان گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید. همدلی خود را با او ابراز کنید. در مواقع شادی، با همسرتان جشن بگیرید و از موفقیتهای او خوشحال شوید. حمایت عاطفی باعث میشود که رابطه شما قویتر و پایدارتر شود.
11. از یکنواختی دوری کنید
یکنواختی میتواند به سرعت یک رابطه را خستهکننده و بیروح کند. برای جلوگیری از یکنواختی، سعی کنید چیزهای جدید را امتحان کنید و رابطه خود را تازه نگه دارید. به یک سفر بروید، یک کلاس جدید را شروع کنید، یا یک فعالیت جدید را امتحان کنید. به طور منظم قرارهای رمانتیک داشته باشید و سعی کنید رابطه خود را هیجانانگیز نگه دارید. حتی تغییرات کوچک میتواند تاثیر زیادی داشته باشد. یک تغییر در دکوراسیون خانه، یک مدل موی جدید، یا یک لباس جدید میتواند به ایجاد حس تازگی در رابطه کمک کند.
12. به خانواده و دوستان همسرتان احترام بگذارید
خانواده و دوستان همسرتان بخش مهمی از زندگی او هستند. به آنها احترام بگذارید و سعی کنید با آنها رابطه خوبی داشته باشید. در مناسبتهای خاص، به خانواده و دوستان همسرتان تبریک بگویید و به آنها هدیه بدهید. از صحبت کردن بد در مورد خانواده و دوستان همسرتان خودداری کنید. این کار باعث ناراحتی او میشود. داشتن رابطه خوب با خانواده و دوستان همسرتان میتواند رابطه شما را قویتر کند.
13. از بحث و جدلهای بیمورد خودداری کنید
بحث و جدل در هر رابطهای اجتنابناپذیر است. اما بحث و جدلهای بیمورد میتواند به رابطه آسیب برساند. قبل از شروع یک بحث، از خودتان بپرسید که آیا ارزشش را دارد؟ آیا این موضوع واقعاً مهم است؟ اگر مجبور به بحث کردن هستید، سعی کنید آرام باشید و از لحن محترمانه استفاده کنید.
14. به رشد فردی یکدیگر کمک کنید
از همسرتان حمایت کنید تا در تحصیلات خود پیشرفت کند، شغل خود را ارتقا دهد، یا یک مهارت جدید را یاد بگیرد. با حمایت از رشد فردی یکدیگر، یک رابطه پویا و سازنده خواهید داشت.
15. بخشش را تمرین کنید
هیچ کس کامل نیست و همه اشتباه میکنند. بخشش کلید حفظ یک رابطه سالم است. اگر همسرتان اشتباهی کرد، او را ببخشید و به او فرصت دهید که جبران کند. از کینه توزی و انتقام خودداری کنید. این رفتارها فقط رابطه را خراب میکنند.
16. به دنبال حل مشکلات ریشهای باشید
گاهی اوقات مشکلات سطحی نشان دهنده مشکلات عمیقتری هستند. به دنبال حل مشکلات ریشهای باشید و از حل سطحی مشکلات خودداری کنید. اگر در حل مشکلات خود به تنهایی مشکل دارید، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. با حل مشکلات ریشهای، میتوانید یک رابطه قویتر و پایدارتر بسازید.
17. از ابراز محبت فیزیکی دریغ نکنید
لمس کردن، بوسیدن، و در آغوش گرفتن راههای مهمی برای ابراز محبت فیزیکی هستند. از ابراز محبت فیزیکی دریغ نکنید و به همسرتان نشان دهید که او را دوست دارید. ابراز محبت فیزیکی باعث ایجاد صمیمیت و نزدیکی در رابطه میشود.
18. شوخطبع باشید
شوخطبعی میتواند به کاهش تنش در رابطه کمک کند و باعث ایجاد حس شادی و نشاط شود. سعی کنید در موقعیتهای مختلف شوخطبع باشید و همسرتان را بخندانید. شوخطبعی سالم میتواند رابطه شما را شادتر و صمیمانهتر کند.
19. خودتان را دوست داشته باشید
عاشق خود بودن کلید دوست داشته شدن است. اگر خودتان را دوست نداشته باشید، نمیتوانید به طور کامل به دیگران عشق بورزید. به خودتان احترام بگذارید، به نیازهای خود توجه کنید، و از خودتان مراقبت کنید. وقتی خودتان را دوست داشته باشید، جذابتر، شادتر، و دوستداشتنیتر خواهید بود.
یه مدت وقتی همدیگه رو تو تصمیمای کوچیک زندگی وارد نمیکردیم، حس میکردم داریم دور میشیم؛ کاش درباره شریک شدن تو انتخابای روزمره بیشتر بنویسی چون واقعا روی نزدیکی تاثیر داره.